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体幹を鍛える・・・ [雑記]

BLOG_KAATSU_037.JPG

会社の椅子をバランスボールに変更 (^^)

仕事をしながら体幹を鍛えたいと思います。
バランスと筋力がアップすれば・・・ 鍛えます。

月曜日から使っていますが、1日座っているとケツが蒸れる。

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2013.08.31 経過報告 [経過報告]

さて・・・ 再スタートしたばかりですが、
測定結果に変化は無くつまらないです。 (^^;

身長 : 170cm
体重 : 87.0Kg ← 87.0Kg
皮下脂肪厚み : 22mm ← 22mm
皮下脂肪率 : 28.4% ← 29.2%
BMI : 30.3 ← 30.1
筋肉レベル : 8 ← 8
体組成年齢 : 46歳 ← 46歳
骨レベル : 8 ← 7
バランス年齢 : 32歳 ← 32歳
体脂肪率 : 32.6 ← 33.3
内臓脂肪レベル : 13.0 ← 13.0

涼しくなって来れば運動も出来るのですが・・・ まだ暑い!!

※1 Panasonic 体組成バランス計 EW-FA71 を使用!!
※2 起床時の測定数値です。(食前)

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2013.08.15 再出発!! [経過報告]

3月から事務所での仕事になったのだが・・・
2月28日の測定結果と現在を比較してみた。

左(赤文字)が現在の測定値で、右が2月28日の測定値です。

身長 : 170cm
体重 : 87.0Kg ← 73.0Kg
皮下脂肪厚み : 22mm ← 8mm
皮下脂肪率 : 29.2% ← 18.2%
BMI : 30.1 ← 26.2
筋肉レベル : 8 ← 7
体組成年齢 : 46歳 ← 38歳
骨レベル : 7 ← 7
バランス年齢 : 32歳 ← 29歳
体脂肪率 : 33.3 ← 23.0
内臓脂肪レベル : 13.0 ← 8.4

凄い事になっちゃってます。
皮下脂肪、BMI、体脂肪率、内臓脂肪・・・ この数値の変化はマジでヤバイ!!

お盆の間は誘惑も多くダイエットどころではなかったので、
心を入れ替えてダイエットをしていきたいと思います。

※1 Panasonic 体組成バランス計 EW-FA71 を使用!!
※2 起床時の測定数値です。(食前)

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新たな誓い!! [雑記]

ある方から ダイエットBLOG更新してないね ってご指摘がありました。
理由は・・・ ダイエットが出来ていないからなんです。[バッド(下向き矢印)]

ビックリする位に増えています。 ヤバイっす。
服が無いです。 (^^;

ちゃんとブログを見てくれている人がいるんだと実感!!
俺やるよ・・・ また頑張るよ!! 

※測定結果は従来通りに15日と月末にアップしていきます。

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2013.04.30 経過報告 [経過報告]

地味に増えている・・・ (^^;

身長 : 170cm
体重 : 77.7Kg ← 76.7Kg
皮下脂肪厚み : 12mm ← 10mm
皮下脂肪率 : 23.0% ← 21.8%
BMI : 26.9 ← 26.5
筋肉レベル : 7 ← 7
体組成年齢 : 43 ← 42
骨レベル : 7 ← 7
バランス年齢 : 29歳 ← 31歳
体脂肪率 : 26.6 ← 25.2
内臓脂肪レベル : 10.0 ← 10.0

アカンなぁ~

※1 Panasonic 体組成バランス計 EW-FA71 を使用!!
※2 起床時の測定数値です。(食前)

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MBT無料モニター募集!! [雑記]

MBTの靴が1年間の無料モニターを募集している。

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マフタ 100M

レポートなどの義務は無いそうです。
ツイッターやFacebookでの発信歓迎!!

応募の締め切りは俺の誕生日!!
2012年05月26日です。 
これは何かの縁でしょうか? 応募してみるかなぁ~ 

ここをクリック!! ⇒ MBT公式ウェブサイト 

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早朝サイクリング [BICYCLE]

早朝サイクリングを始めました。 会社に行く前の時間を有効利用 (^^)
まだサイコンを付けていないので事前に車で測った距離は12Kmです。

当分はこの距離は毎朝走ろうと思います。

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毎日酵素 [食生活]

酵素ダイエットが巷で流行っていますね。

色々と種類は出ている様なんですが・・・
コレって美味しいの? 効目の有無も大事なんですが、
美味しく無くては続けられないですからねぇ~ 

ネットで色々検索して、俺が決めたのが・・・

BLOG_KAATSU_034.jpg

"毎日酵素" でぇ~す。

本日の朝からさっそく初めてみました。
朝食と夕食の後に20ml飲む様にしてみたいと思います。

これで痩せるのか? それは解りませんけどねぇ~
ブームにのってやってみたいと思います。
まずは1本から・・・ (^^) 

1本 720ml ÷ 1日40ml (20ml x 2) = 18日

次回の体重の経過報告で変化はあるのか? 

ここをクリック!! ⇒ 毎日酵素

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2013.04.15 経過報告 [経過報告]

前回との比較だけなら大きな変化はないのだが・・・

身長 : 170cm
体重 : 76.7Kg ← 76.5Kg
皮下脂肪厚み : 10mm ← 11mm
皮下脂肪率 : 21.8% ← 21.6%
BMI : 26.5 ← 26.5
筋肉レベル : 7 ← 7
体組成年齢 : 42 ← 42
骨レベル : 7 ← 7
バランス年齢 : 31歳 ← 32歳
体脂肪率 : 25.2 ← 25.1
内臓脂肪レベル : 10.0 ← 10.0

まずは4Kgダウンが目標です。
今日からガッツリやっていきます。

※1 Panasonic 体組成バランス計 EW-FA71 を使用!!
※2 起床時の測定数値です。(食前)

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おからクッキー [食生活]

事務所の長〇川さんが購入している "おからクッキー" でぇ~す。 

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1箱に6種類のクッキーが入っています。
オレンジ、プレーン、キャラメル、黒豆ココア、黒ごま、アールグレイ

プレーンとアールグイを頂きました。

固いクッキーですが味は抵抗無く普通に美味しいです。
どうしても間食がしたくなったら、低カロリーの商品もありですねぇ~

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