体幹を鍛える・・・

会社の椅子をバランスボールに変更　（＾＾）

仕事をしながら体幹を鍛えたいと思います。
バランスと筋力がアップすれば・・・　鍛えます。

月曜日から使っていますが、1日座っているとケツが蒸れる。

 

2013.08.31 経過報告

さて・・・　再スタートしたばかりですが、
測定結果に変化は無くつまらないです。　（＾＾；

身長　：　170cm
体重　：　87.0Kg　←　87.0Kg
皮下脂肪厚み　：　22mm　←　22mm
皮下脂肪率　：　28.4%　←　29.2%
ＢＭＩ　：　30.3　←　30.1
筋肉レベル　：　8　←　8
体組成年齢　：　46歳　←　46歳
骨レベル　：　8　←　7
バランス年齢　：　32歳　←　32歳
体脂肪率　：　32.6　←　33.3
内臓脂肪レベル　：　13.0　←　13.0

涼しくなって来れば運動も出来るのですが・・・　まだ暑い!!

※1　Panasonic 体組成バランス計 EW-FA71 を使用!!
※2　起床時の測定数値です。(食前)

2013.08.15 再出発!!

３月から事務所での仕事になったのだが・・・
２月２８日の測定結果と現在を比較してみた。

左(赤文字)が現在の測定値で、右が２月２８日の測定値です。

身長　：　170cm
体重　：　87.0Kg　←　73.0Kg
皮下脂肪厚み　：　22mm　←　8mm
皮下脂肪率　：　29.2%　←　18.2%
ＢＭＩ　：　30.1　←　26.2
筋肉レベル　：　8　←　7
体組成年齢　：　46歳　←　38歳
骨レベル　：　7　←　7
バランス年齢　：　32歳　←　29歳
体脂肪率　：　33.3　←　23.0
内臓脂肪レベル　：　13.0　←　8.4

凄い事になっちゃってます。
皮下脂肪、BMI、体脂肪率、内臓脂肪・・・　この数値の変化はマジでヤバイ!!

お盆の間は誘惑も多くダイエットどころではなかったので、
心を入れ替えてダイエットをしていきたいと思います。

※1　Panasonic 体組成バランス計 EW-FA71 を使用!!
※2　起床時の測定数値です。(食前)

新たな誓い!!

ある方から ダイエットBLOG更新してないね ってご指摘がありました。
理由は・・・　ダイエットが出来ていないからなんです。

ビックリする位に増えています。　ヤバイっす。
服が無いです。　（＾＾；

ちゃんとブログを見てくれている人がいるんだと実感!!
俺やるよ・・・　また頑張るよ!! 

※測定結果は従来通りに15日と月末にアップしていきます。

2013.04.30 経過報告

地味に増えている・・・　（＾＾；

身長　：　170cm
体重　：　77.7Kg　←　76.7Kg
皮下脂肪厚み　：　12mm　←　10mm
皮下脂肪率　：　23.0%　←　21.8%
ＢＭＩ　：　26.9　←　26.5
筋肉レベル　：　7　←　7
体組成年齢　：　43　←　42
骨レベル　：　7　←　7
バランス年齢　：　29歳　←　31歳
体脂肪率　：　26.6　←　25.2
内臓脂肪レベル　：　10.0　←　10.0

アカンなぁ～

※1　Panasonic 体組成バランス計 EW-FA71 を使用!!
※2　起床時の測定数値です。(食前)

MBT無料モニター募集!!

MBTの靴が１年間の無料モニターを募集している。

マフタ 100M

レポートなどの義務は無いそうです。
ツイッターやFacebookでの発信歓迎!!

応募の締め切りは俺の誕生日!!
2012年05月26日です。　
これは何かの縁でしょうか？　応募してみるかなぁ～ 

ここをクリック!!　⇒　MBT公式ウェブサイト 

早朝サイクリング

早朝サイクリングを始めました。　会社に行く前の時間を有効利用 （＾＾）
まだサイコンを付けていないので事前に車で測った距離は12Kmです。

当分はこの距離は毎朝走ろうと思います。

毎日酵素

酵素ダイエットが巷で流行っていますね。

色々と種類は出ている様なんですが・・・
コレって美味しいの？　効目の有無も大事なんですが、
美味しく無くては続けられないですからねぇ～ 

ネットで色々検索して、俺が決めたのが・・・

"毎日酵素" でぇ～す。

本日の朝からさっそく初めてみました。
朝食と夕食の後に20ml飲む様にしてみたいと思います。

これで痩せるのか？　それは解りませんけどねぇ～
ブームにのってやってみたいと思います。
まずは１本から・・・　（＾＾） 

1本 720ml　÷　1日40ml (20ml x 2) = 18日

次回の体重の経過報告で変化はあるのか？ 

ここをクリック!!　⇒　毎日酵素

2013.04.15 経過報告

前回との比較だけなら大きな変化はないのだが・・・

身長　：　170cm
体重　：　76.7Kg　←　76.5Kg
皮下脂肪厚み　：　10mm　←　11mm
皮下脂肪率　：　21.8%　←　21.6%
ＢＭＩ　：　26.5　←　26.5
筋肉レベル　：　7　←　7
体組成年齢　：　42　←　42
骨レベル　：　7　←　7
バランス年齢　：　31歳　←　32歳
体脂肪率　：　25.2　←　25.1
内臓脂肪レベル　：　10.0　←　10.0

まずは4Kgダウンが目標です。
今日からガッツリやっていきます。

※1　Panasonic 体組成バランス計 EW-FA71 を使用!!
※2　起床時の測定数値です。(食前)

おからクッキー

事務所の長〇川さんが購入している "おからクッキー" でぇ～す。 

１箱に６種類のクッキーが入っています。
オレンジ、プレーン、キャラメル、黒豆ココア、黒ごま、アールグレイ

プレーンとアールグイを頂きました。

固いクッキーですが味は抵抗無く普通に美味しいです。
どうしても間食がしたくなったら、低カロリーの商品もありですねぇ～