雑記：nomu-mogu Diet 日記：SSブログ

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体幹を鍛える・・・　[雑記]

会社の椅子をバランスボールに変更　（＾＾）

仕事をしながら体幹を鍛えたいと思います。
バランスと筋力がアップすれば・・・　鍛えます。

月曜日から使っていますが、1日座っているとケツが蒸れる。

2013-09-04 22:00 nice!(0) コメント(0) トラックバック(0)
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新たな誓い!!　[雑記]

ある方から ダイエットBLOG更新してないね ってご指摘がありました。
理由は・・・　ダイエットが出来ていないからなんです。

ビックリする位に増えています。　ヤバイっす。
服が無いです。　（＾＾；

ちゃんとブログを見てくれている人がいるんだと実感!!
俺やるよ・・・　また頑張るよ!!

※測定結果は従来通りに15日と月末にアップしていきます。

2013-08-04 22:00 nice!(0) コメント(0)
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MBT無料モニター募集!!　[雑記]

MBTの靴が１年間の無料モニターを募集している。

マフタ 100M

レポートなどの義務は無いそうです。
ツイッターやFacebookでの発信歓迎!!

応募の締め切りは俺の誕生日!!
2012年05月26日です。　
これは何かの縁でしょうか？　応募してみるかなぁ～

ここをクリック!!　⇒　MBT公式ウェブサイト

2013-04-25 22:00 nice!(0) コメント(1) トラックバック(0)
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自転車でダイエット？　[雑記]

自転車通勤を考えているんだが・・・　自転車でダイエットは出来るのか？
２つの要素が大事みたいです。

◆ケイデンス
　　ケイデンス(rpm)を守るといいらしい!!　ケイデンス？
　　1分間にペダルを漕ぐ回数なんだとか・・・　1分間に60回漕ぐと 60rpm って事です。
　　ダイエットに最適な値は 70～80rpm がいいみたいです。

◆心拍数
　　① 健康エネルギーアップ（脂肪燃焼向け）　　　 40～65％：有酸素ゾーン
　　② スポーツトレーニング（トレーニング向け）　　　65～85％：有酸素ゾーン（痩せない）
　　③ 脂肪を燃焼させず筋肉のエネルギーを消費　85％以上：無酸素ゾーン

って事は・・・　自転車に "サイクル・コンピューター" は必須か？

心拍数、スピード、ケイデンスの３つを測定出来るサイコンを
取り付けるとダイエットの目安になるなぁ～

2013-03-12 22:00 nice!(0) コメント(0) トラックバック(0)
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運動不足・・・　[雑記]

首の怪我でジムを長期休業中、仕事も3月から現場から事務に変り・・・

運動不測でぇ～す!!

彼女から腹をつつかれてしまった（＾＾；

現在検討中なのが・・・　自転車通勤!!
片道約22Km走れるかなぁ？

NAVITIME を利用して通勤経路を調べてみました。

自宅⇒会社　【坂道が少ない、坂道が多い、大通り優先】

坂道が少ないルートなら、朝は上り坂は回避出来そうだ　（＾＾；
これなら疲れないで仕事は出来そうだ!!

会社⇒自宅　【坂道が少ない、坂道が多い、大通り優先】

逆に帰りは自宅近辺は必ず上り坂になるので・・・　（＾＾；

まずは・・・
自転車を購入して週末や早朝にトレーニングする所からはじめてみるか？

2013-03-10 22:00 nice!(0) コメント(1) トラックバック(0)
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遺伝子検査キット　 [雑記]

遺伝子検査キット!!

口腔粘膜や爪を送って、遺伝子から自分の肥満タイプを知る事で、
自分がどんなダイエットをすると効率がいいのかを知る事が出来るらしいです。

検査にかかる金額は5500～10000円位かな？
検査内容は多少の違いがあります。
結果は大きく以下の４種類に別けられるみたいです。
　【さらに細かく教えてくれる所もあります】

りんご型 おなかぽっこり
　　ご飯や甘いものを食べすぎると、内臓脂肪がつきやすい
洋なし型　下半身どっしり
　　脂っこいものを食べすぎると、下半身に脂肪がつきやすい
バナナ型　一見すらり
　　筋肉がつきにくく、一度太るとやせにくい
アダム・イブ型　体重をコントロールしやすい
　　遺伝子より生活習慣が重要

あくまでも遺伝子レベルでの話しなので、今までの生活習慣などで
完全に当てはまるとは限らないそうです。

興味あるんですけどねぇ～　（＾＾）

2013-01-23 22:00 nice!(0) コメント(0) トラックバック(0)
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